دکتر محمود خلیلی نژاد

ترکیبی از فنون را برای مقابله با اضراب امتحان باید به کار بگیرید. 1.مواجهه ذهنی (موقعیت اضطراب زا را در ذهن تصور کنید و اجازه دهید در این موقعیت ذهنی اضطراب را تجربه کنید سپس به آرامی از فنون تن آرامی استفاده کنید) 2 ذهن آگاهی (در اینجا و اکنون حضور داشته باشید) 3ایفای نقش (از خودتان امتحان بگیرید) 4مواجهه واقعی (خوتان را در شرایط آزمون قرار دهید و از فنون تن آرانی استفاده کنید)

بهترین برنامه ترکیبی از روش های زمان محور و محتوا محور است. برنامه شما باید همه دروس را در بربگیرد ولی ساعت مطالعه بر اساس اهمست و ضریب درس تنظیم میشود. همچنین وجود آموزش نناسب و تعداد نناسب سوالات تستی و تشریحی برای هر پارت مطالعه ضروری است. در تهایت از همه مهمتر گنحاندن مرورهای متظم و اصولی در برنانه است تا مانع فراموشی شود

قبل از هر چیز باید درمورد دنیای نوجوانی و نیازهای این دوران آگاه شوید. سپس با رعایت موارد مهم (مانند حفظ حریم خصوصی نوجوان و عدم کنترل گری و...) وارد دنیای مطلوب نوجوان شوید. فرانوش نکنید این روند به صبر و حوصله و اعتماد از جانب شما نیاز دارد

برای این منظور ابتدا باید موضوع بحث های شما و ریشه آن کنکاش شود. اگر ریشه در مشکلات گذشته دارد ابتدا باید با درمان انفرادی به خودآگاهی برسید و اگر ریشه در موقعیت فعلی با همسرتان دارد باید روی مهارتهای زناشویی مثل حل مسئله یا مدیریت خشم یا.... کار کنید